z FBW zrezygnowałem gdyż ciągle chodziłem po nim zmęczony np. po poniedziałku dalej czułem lekkie zakwasy na klacie w środe a tu kolejny trening więc w iom przypadku to już sam nie wiem...ale zostanę chyba prz splicie
[...] niego przyznam ze sledze temat pobieznie i sie zamotalem hehe (ps nie chodzilo mi o cele ale salke o cwiczen tam tez sa zabronione najczesciej ale juz koncze ten temat hehe) fbw jak najbardziej, trening 6 dni w tygodniu nie jest najlepszy po za tym tam koledzy wyzej dobrze ci to opisali pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-16 [...]
Jak Adzik. Dla początkujących FBW/HST/ACT Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odpowiednia regeneracja. 3 czynniki:Odpowiednia Dieta, trening, odpoczynek. Brak jednego będzie oznaczał dużo niższą efektywność pracy.
Zrób FBW tak z 6 tygodni, jak nie robiłeś splita to zrób później 6 tygodni splita i zobacz, który trening bardziej ci się podoba i bardziej ci pasuje i nim ćwicz ile chcesz z przerwami na regeneracje. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-16 22:01:54
co do 3 pytania. ja jednak jestem za tym, żebyś HIT robił w nietreningowe. Ale tez nie 4x w tyg. Rób 3x tyg FBW a 1-2x w tyg w dni nietreningowe HIT. To jest chyba najoptymalniejsze rozwiązanie. Dosyć się zmęczysz na treningu siłowym, żeby potem jeszcze śmigać na rowerku czy cuś... To nie ma sensu, bo tylko wydłużysz trening niepotrzebnie ;) [...]
No to ja już nie rozumiem co mam robić, tamten wcześniejszy trening prawie cały jest skopiowany z tematu o FBW opracowanego przez georgu, a teraz mi piszecie, że jest zły. Wystarczy zamienić kolejnością ćwiczenia czy co mam zrobić?
czarektoja:wiesz ja w 1 kl LO wyciskalem ok 70 a teraz (3 kl) wyciskam 147 wiec wytcisk zdazysz napewno jak nie bedziesz sie obijal a reszte tez dasz rade a masz zalete bo nie masz ograniczenia wagowego wiec nie dbaj o linie jak chcesz koniecznie wygrac Jak mozesz cos takiego pisac osobie ktora dopiero zaczyna przyogode z silownia, "nie dbaj [...]
najpierw zdecyduj się jaki ma to być trening (np split,fbw jesli dopiero zaczynasz to może to być act) sporo inf masz w tematach podwieszonych, z pomocą których i wyszukiwarki spróbuj naskrobać coś sam, wklej to później tu do korekty.
xif, wydaje mi się, że odpowiednia zmiana treningu powinna pomóc, zostaw stacki, kreatyny... Jesteś sportowcem , więc powinieneś obrabiać całe ciało na jednej sesji FBW. Nie myśl, że jakikolwiek zawodowy piłkarz lub fighter czy też siatkarz... trenuje tak wypromowanym przez kolorowe gazetki splitem czyli. 1 partia na tydzień( domyślam się, że [...]
no to ja juz nie wiem dzisiaj miałem swój pierwszy trening FBW i lajt. Georgu ułóż mi cos jak możesz. Posty podweesozne czytałem i poczęści skserowałem jeden z planów, który tam był
Nie mysl tyle :D zrobisz pare treningow tak , z odpowiednia intensywnoscia i bedziesz sie cieszyc ze to tylko 2 serie ;) A co do tego ze nie rosniesz, w sumie nie dziwie sie jak ciagle jechales splitem i zapewne co trening tym samym ciezarem. Zrobisz HST to pewnie nie wrocisz juz do splita tylko bedziesz kombinowal z FBW :D
Byłeś kiedykolwiek na siłowni? Bo pojęcia o tym sporcie to Ty nie masz. Weź się za trening FBW do tego dieta z dodatnim bilansem. Sam dojdziesz kiedy zacząć odchudzanie. Oczywiście, że razem z masą idzie siła - weź to na logike. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-19 21:14:02
no mozesz cwiczyc FBW (poczytaj o nim), mozesz splitem, mozesz HST. Zaleznie od upodoban, stazu, celu itp - w tej wkestii w dziale trening poglebiaj swoją wiedzę.
Skoro łapiesz fatu na masie. Masz zbyt dużo kcal w diecie i idzie w tłuszcz. bądź Masz zły trening. Bądź to i to. Poczytaj w dziale odżywianie bądź wrzuć tam dietę do oceny. Odnośnie treningu spójrz na FBW w dziale treng dla początkujących.
